ما هو الغضب؟

الغضب هو شعور طبيعي يمر به الجميع من وقت لآخر. بينما يمكن أن يكون رد فعل طبيعيًا للإحباط أو الانتقاد أو التهديدات المتصورة، إلا أنه قد يصبح شعورًا غامرًا عندما يصبح غير قابل للتحكم. يمكن أن يظهر الغضب بأشكال مختلفة، بما في ذلك العدوانية السلبية، والعدوانية المفتوحة، والغضب الحازم.

التعرف على الغضب

يصبح الغضب مشكلة عندما يتصاعد إلى درجة تؤذي الشخص نفسه أو من حوله. يساعد فهم أعراض الغضب في التعامل معه بفعالية.

الأعراض المرتبطة بالغضب

قد تشمل أعراض الغضب ما يلي:

• الرغبة في مغادرة الموقف
• التهيج والإحباط
• مشاعر الحزن أو الاكتئاب
• الأعراض الجسدية مثل التوتر في الفك أو طحن الأسنان
• الصداع وآلام المعدة
• زيادة أو تسارع في ضربات القلب
• التعرق، خاصة في راحتي اليدين
• الشعور بالحرارة في الرقبة أو الوجه
• الرجفان أو الاهتزاز
• الدوار
• الصراخ أو الهجوم بالكلام

أهمية إدارة الغضب

إدارة الغضب بفعالية أمر بالغ الأهمية للرفاهية الشخصية والعلاقات الصحية. يمكن لحلول جيترانس أن تكون مفيدة للغاية في التخلص من “دلو الغضب”، وكذلك معالجة “دلاء” المشاعر السلبية مثل الحزن والخوف والألم والذنب والاستياء. هذا يساعد الأفراد على التعامل مع المواقف الجديدة دون عواطف سلبية مبالغ فيها أو غير مبررة.