ما هو الأرق؟

الأرق هو اضطراب في النوم يتميز بصعوبة في النوم و/أو أنماط نوم غير منتظمة تؤثر على الأداء اليومي. غالبًا ما يرتبط هذا الاضطراب بعادات نوم غير صحية، ردود فعل تجاه مواد معينة، بعض العوامل البيولوجية، أو وجود حالة نفسية أو طبية أساسية.

التعرف على الأرق

قد تشمل الأعراض المرتبطة بالأرق:

• صعوبة في النوم ليلاً
• أنماط نوم متقطعة
• الاستيقاظ مبكرًا وعدم القدرة على العودة للنوم
• الشعور بعدم الراحة بعد النوم طوال الليل
• التهيج وتقلبات المزاج
• صعوبة في الانتباه والتركيز على المهام
• صعوبات في الذاكرة

أهمية التعامل مع الأرق

يمكن أن يؤثر الأرق بشكل كبير على جودة الحياة، لكنه غالبًا ما يكون قابلًا للعلاج. تشمل الطرق الفعالة للتعامل مع الأرق حلول جيترانس، الأدوية الموصوفة، أو مزيج من كليهما، بهدف مساعدة الأفراد في استعادة أنماط نوم صحية وتحسين رفاههم العام.