ما هو الرهاب؟

الرهاب هو نوع من اضطرابات القلق يتميز بخوف شديد وغير عقلاني من موقف أو جسم أو مخلوق أو مكان معين. قد يتجنب الأشخاص المصابون بالرهاب هذه المحفزات بأي ثمن، على الرغم من أن التهديد غالبًا ما يكون خياليًا. يمكن أن يؤثر هذا الخوف غير العقلاني بشكل كبير على الحياة اليومية وقد يؤدي إلى نوبات هلع. الرهاب هو اضطراب عقلي قابل للتشخيص ويمكن أن يعطل قدرة الشخص على العمل بشكل طبيعي.

أنواع الرهاب الشائعة

بعض أنواع الرهاب الأكثر شيوعًا تشمل:

• رهاب الأماكن المغلقة: الخوف من الأماكن الضيقة.
• رهاب الطيران: الخوف من الطيران.
• رهاب العناكب: الخوف من العناكب.
• رهاب القيادة: الخوف من القيادة.
• رهاب القيء: الخوف من القيء.
• رهاب الاحمرار: الخوف من الاحمرار (الاحمرار عند الإحراج).
• رهاب الأمراض: الخوف من المرض.
• رهاب الحيوانات: الخوف من الحيوانات.
• رهاب الماء: الخوف من الماء.
• رهاب المرتفعات: الخوف من المرتفعات.
• رهاب الإصابة والدم: الخوف من الإصابة أو مشاهدة الدم.
• رهاب السلالم المتحركة: الخوف من السلالم المتحركة.
• رهاب الأنفاق: الخوف من الأنفاق.

مع تطور التقنيات والتغيرات الاجتماعية، تظهر أنواع جديدة من الرهاب. على سبيل المثال، الرهاب من عدم وجود الهاتف المحمول أو الكمبيوتر، والمعروف بـ “النوموفوبيا”، أصبح يشكل قلقًا حديثًا في العصر الرقمي.

أعراض الرهاب

تتمثل أعراض الرهاب في:

• القلق غير القابل للتحكم عند التعرض للشيء أو الموقف المخيف.
• الحاجة الملحة لتجنب مصدر الخوف.
• عدم القدرة على العمل بشكل طبيعي عند مواجهة المحفز.
• الاعتراف بأن الخوف غير عقلاني لكن عدم القدرة على السيطرة عليه.

التغلب على الرهاب باستخدام حلول جيترانس

توفر حلول جيترانس أساليب فعّالة لإدارة الرهاب، بما في ذلك تقنيات الاسترخاء، العلاج السلوكي المعرفي (CBT)، تقنية التحرر العاطفي (EFT)، البرمجة اللغوية العصبية (NLP) وعلاج الجدول الزمني (TLT). يمكن لهذه الاستراتيجيات أن تساعد الأفراد في معالجة مخاوفهم غير العقلانية واستعادة السيطرة على حياتهم.