الأكل العاطفي هو مصطلح يستخدم لوصف ممارسة الأكل استجابة لمحفزات عاطفية، بدلاً من الجوع الجسدي. الأكل العاطفي هو آلية تأقلم شائعة يمكن استخدامها لإدارة المشاعر السلبية مثل التوتر أو القلق أو الذنب أو الأذى أو الملل أو الوحدة.
قد تؤدي الأفكار أو الظروف المحبطة إلى الشعور بالفراغ العاطفي. لملء الفراغ، يندفع بعض الناس لإصلاح سريع. في تلك اللحظة بالذات، قد يبدو أن تناول مشروبك الغازي المفضل مع قطعة كبيرة من البيتزا أو البيرغر وتغطيته بالحلوى المفضلة لديك هو الحل الوحيد.
هناك بعض العلامات التي تدل على أنك قد تكون آكلًا عاطفيًا:
الأكل استجابة للمشاعر السلبية: إذا كنت تميل إلى اللجوء إلى الطعام كطريقة للتعامل مع المشاعر السلبية، مثل التوتر أو الملل، فقد تكون آكلًا عاطفيًا.
الأكل عندما لا تكون جائعًا جسديًا: إذا وجدت نفسك تأكل وأنت لست جائعًا جسديًا، فقد يكون هذا علامة على الأكل العاطفي.
تناول كميات كبيرة من الطعام: قد يأكل الأكل العاطفي كميات كبيرة من الطعام في فترة زمنية قصيرة، وغالبًا ما يتجاوز الشعور بالشبع الجسدي.
استخدام الطعام للتغلب على التوتر: إذا كنت تميل إلى استخدام الطعام كطريقة للتعامل مع التوتر أو المواقف الصعبة، فقد يكون هذا علامة على الأكل العاطفي.
الأكل للهروب من المشاعر السلبية: إذا لجأت للطعام كطريقة للهروب من المشاعر السلبية، مثل الحزن أو الغضب، فقد يكون ذلك علامة على الأكل العاطفي.
الأكل للانتقام أو للتخريب الذاتي، أو عدم الأكل لنفس الأسباب.
إذا كنت تعتقد أنك قد تكون آكلًا عاطفيًا، فمن المهم طلب الدعم وإيجاد طرق صحية للتعامل مع المشاعر السلبية. قد يتضمن ذلك طلب المساعدة من معالج أو مستشار لمساعدتك في إيجاد طرق صحية لإدارة عواطفك وتغيير أنظمة معتقداتك وعادات الأكل ونمط الحياة المتجذرة بعمق. الإجهاد، وممارسة اليقظة والرعاية الذاتية.
